【8月の野菜カレンダーと夏季休診について(^^)】
2023/07/28
【8月の野菜カレンダーと夏季休診について(^^)】
【8月の野菜カレンダーと夏季休診について(^^)】
みなさんこんにちは。
院長の韓です(^^♪
暑い日が続きますが
いかがお過ごしですか？(^^)
私は昨日、
またまた海水浴に行ってきました!(^^)!
突き刺さってます笑
泳いだり、飛び込んだり、
浮いてみたりと
本当に気持ち良い
海水浴でした(^^♪
そんな晴天の1日でしたが
本当に暑いですね(^^;
熱中症、本当に気を付けて下さいね。
水分と塩分を
こまめに摂ること
あとは、夏バテしない
旬の食材を摂ることです。
今日はそんな夏バテ予防の
野菜について
恒例の野菜カレンダーと
8月の休診についてお知らせです(^^)
まずはこちら！
8月の野菜カレンダーは
ズッキーニです！
ズッキーニはウリ科で
かぼちゃの仲間です(^^)
こう見えてズッキーニ
栄養価が高く
夏バテ予防にも効果的な野菜！
栄養価が豊富という事は、
もちろん妊活にも役立つお野菜です!(^^)!
ズッキーニは95％が水分ですが
以下のように栄養価がバランスよく
含まれているのが特徴です。
ズッキーニ100gあたり
葉酸 36μg
ビタミンC 20mg
ビタミンK 35μg
β-カロテン当量 320μg
カリウム 320mg
マグネシウム 25mg
食物繊維 1.3g
葉酸は妊活必須のビタミンB群
ビタミンBは疲労回復や代謝向上
貧血などの予防効果もありますので
まさに夏の暑さに必要な野菜ですね！
ビタミンCはコラーゲン合成や
日焼けにも効果あり
ビタミンKは骨の形成、
出血を抑える効果もあります。
β‐カロテンは
活性酸素の抑制老化防止効果があります！
カリウムは
高血圧予防やむくみ解消にも効果があり、
不足すると、筋力低下や
疲れやすさも出るので
夏バテ予防にも必要ですね！
マグネシウムは、
カルシウムとの関係性が強い
骨や歯の構成成分です。
さらに酵素を補助したり、筋肉の動きにも関係する
大事なミネラルです。
食物繊維は
腸内細菌の餌となり
便秘解消にも役立ちますね。
食後血糖値やコレステロール値の
バランスも整えてくれたり
生活習慣病への予防効果が期待されています。
ズッキーニは
油との相性もいいし、
炒めると美味しいですよね!(^^)!
どんな野菜も果物も
皮に栄養が多いですが
ズッキーニも皮に栄養が
多く含まれています!(^^)!
サラダではむくことは
あるかもしれませんが、
基本的にズッキーニの皮を
むくことはありませんよね？
皮ごとしっかり食べましょう(≧▽≦)
私の畑でもズッキーニを育てていますが
実はズッキーニは人工授粉をしてあげないと
なかなか育ってくれません。
虫が激減し、受粉してくれる機会が
減ってしまったからなんですね。
朝早くに人工授粉なので
畑の遠い私には難しいです(^^;
昨年もできたのですが、
一つでもできればいいなと
今年もチャレンジしてみました!(^^)!
うまく育つことを期待しています(^^)
さて、次に8月の休診について
まずはいきなりですが、
8月3日～9日まで
夏季休診とさせていただきます。
妻の実家、北海道帯広に
帰省するのですが、
家族3人分の飛行機が
お盆だと取りづらく
料金も高すぎたので
前倒しにさせていただきました(^^)
少し振替として、
10日(木)と11日(祝)は
受付とさせていただいたます。
が、予約は埋まってしまいましたm(_ _)m
その他木曜日、日曜日は
休診日となりますので
お間違え無いよう
よろしくお願い致します(^^)
みなさんもたくさん自然に触れて
たくさん遊んで、
素敵な夏休みを
お過ごしくださいね！
では、本日も
良い1日をお過ごし下さい(^^♪
