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腸内環境は食べ物だけが影響する?まとめ(^^)

2019/03/20

腸内環境は食べ物だけが影響する?まとめ(^^)

【腸内環境は食べ物だけが影響する?】まとめ


みなさんこんにちは。

院長の韓です(^^♪


東洋医学では、

【四百余病すべて宿便】

と言われているほど腸内環境を重視しています。

しばらくこの腸内環境のお話しを

してまいりましたが、

今日はそのまとめになります(^^)


さっそくですが、腸内環境に有効な内容

私なりにまとめてみました(^^)


1.水分をしっかり摂る。

  特に朝起きてから、寝る前に白湯をコップ一杯


2.深呼吸を1日数回入れる。

  これも起床してからや、寝る前は必ず


3.ウォーキングなど軽い運動を心がける。

  常に階段を使ったり、通勤時一駅歩くなど


4.添加物や加工食品を極力避ける。

  表記を見る癖をつける


5.よく噛んで食べ過ぎを避ける。8分目

  不調な時は回復のために食事を抜いてみる。


6.小麦、砂糖、乳製品を極力減らす。


7.発酵食品を少しでいいので毎日食べる。

  味噌汁を最低1日1杯 ぬか漬けを食べる


8.睡眠時間を7時間程度は取る。

  回復は睡眠がとても大事


9.無理に動かない。

 体調が悪い時は休む。

  休んでも世界は何も変わりません(^^)


10.怒らない。

   腹が立った時はこの画像を見る。

自分の彫りの浅さにびっくり(笑)


私は常に怒っている人のうんこは臭い

と思っています(笑)


1~10まで、たぶん皆さん

なんとなく知っていることだと思います。

特に難しいことは言っていませんね(^^)


一部変なものもありましたが(笑)

まとめるとこんな感じです。


ここまでお読みいただきましたのでもう一枚


以前、映画【ボヘミアンラプソディ】をみた日

興奮して自宅で

フレディ・マーキュリー大会をしたんです。

なんやそれっ(笑)

で、上の画像のようなフレディの

真似をしようと画像を検索している様を

娘がこっそり激写しました。

ガチで本物の目に見えて

これが一番大爆笑でした。

そもそも目を書く必要ないんですけどね(笑)


ということで、

11.よく笑う\(^o^)/


是非参考にして、

あなたの腸内細菌を良い菌に育ててください(^^♪


効果はゆっくりじっくりです。

あせらず気長に効果を待ちましょう\(^o^)/


【腸内細菌は食べ物だけが影響する?】

は、これにて完結です(^^)

是非参考にしてくだいさいね!


では、本日も良い1日をお過ごしください(^^♪