腸内環境は食べ物だけが影響する？まとめ(^^)
2019/03/20
腸内環境は食べ物だけが影響する？まとめ(^^)
【腸内環境は食べ物だけが影響する？】まとめ
みなさんこんにちは。
院長の韓です(^^♪
東洋医学では、
【四百余病すべて宿便】
と言われているほど腸内環境を重視しています。
しばらくこの腸内環境のお話しを
してまいりましたが、
今日はそのまとめになります(^^)
さっそくですが、腸内環境に有効な内容
私なりにまとめてみました(^^)
1．水分をしっかり摂る。
特に朝起きてから、寝る前に白湯をコップ一杯
2．深呼吸を1日数回入れる。
これも起床してからや、寝る前は必ず
3．ウォーキングなど軽い運動を心がける。
常に階段を使ったり、通勤時一駅歩くなど
4．添加物や加工食品を極力避ける。
表記を見る癖をつける
5．よく噛んで食べ過ぎを避ける。8分目
不調な時は回復のために食事を抜いてみる。
6．小麦、砂糖、乳製品を極力減らす。
7．発酵食品を少しでいいので毎日食べる。
味噌汁を最低1日1杯 ぬか漬けを食べる
8．睡眠時間を7時間程度は取る。
回復は睡眠がとても大事
9．無理に動かない。
体調が悪い時は休む。
休んでも世界は何も変わりません(^^)
10．怒らない。
腹が立った時はこの画像を見る。
自分の彫りの浅さにびっくり(笑)
私は常に怒っている人のうんこは臭い
と思っています(笑)
1～10まで、たぶん皆さん
なんとなく知っていることだと思います。
特に難しいことは言っていませんね(^^)
一部変なものもありましたが(笑)
まとめるとこんな感じです。
ここまでお読みいただきましたのでもう一枚
以前、映画【ボヘミアンラプソディ】をみた日
興奮して自宅で
フレディ・マーキュリー大会をしたんです。
なんやそれっ(笑)
で、上の画像のようなフレディの
真似をしようと画像を検索している様を
娘がこっそり激写しました。
ガチで本物の目に見えて
これが一番大爆笑でした。
そもそも目を書く必要ないんですけどね(笑)
ということで、
11．よく笑う＼(^o^)／
是非参考にして、
あなたの腸内細菌を良い菌に育ててください(^^♪
効果はゆっくりじっくりです。
あせらず気長に効果を待ちましょう＼(^o^)／
【腸内細菌は食べ物だけが影響する？】
は、これにて完結です(^^)
是非参考にしてくだいさいね！
では、本日も良い1日をお過ごしください(^^♪
