腸内環境は食べ物だけが影響する？その２
2019/03/14
腸内環境は食べ物だけが影響する？その２
【腸内環境は食べ物だけが影響する？】その２
みなさんこんにちは。
院長の韓です(^^♪
前回は、腸内環境の良し悪しのお話し。
便の見た目や質でどんな状態か
基本的なお話をさせていただきました。
さて、腸内環境を良くする方法として
一体何を食べればいいのか、
例えば白アリって何食べますか？
木ですよね？
いきなりグロテスクですいません(^^;
では牛は？
草ですよね(^^)
それぞれ、自分の身体に合った
食べ物を食しているわけです。
牛は草を食べてこんなに筋肉隆々な
身体を作っていますよね。
人間の都合で牛の脂肪分を増やすために、
穀物を与えた場合
どうなると思いますか？
当然、寿命が短くなります。
これは牛の腸内細菌が
好まないからだと思います。
さらにその餌が遺伝子組み換えや
農薬まみれの穀物であれば、
その肉を食べるのは誰でしょう？
このあたりはご自身で深堀して
調べてみてください。
要するに
私たちの身体は、食べた物によって
左右されるんです。
すなわち、腸内細菌が何を好むのか？
と考えたらそんなに難しい話ではありません。
日本人が昔から食べていたもの
発酵食ですよね。
お味噌や、醤油、ぬか漬けや甘酒など
ここ大事なんですが、これらは
欧米人には合わないかもしれません。
欧米人には欧米人の
腸内細菌に合った食べ物があるんです。
日本が欧米食ばかり食べて
いいのかどうか考えましょう。
先日、味噌作りにチャレンジしました(^^)
自然栽培大豆に自然栽培玄米麹、天然塩と
こだわりの味噌です(^^♪
味噌作り、
めちゃめちゃ楽しい(^^♪
今度企画したいですね！
話は少しそれましたが、
当然、発酵食だけ
食べればいいという事ではないんですよ。
これがいいですよ！と言ったら
そればかりに群がってしまうんですが
そうではなく(^^;
当然お肉を食べてもいいんです。
（産地や育成方法は大事です。）
玄米でなくて白米を食べていいんですよ。
（玄米も農薬を使っていると危険です。）
結局はバランスなんです。
時に揚げ物やパスタや、
なんでも食べていいんです。
その割合が多すぎるから
腸内環境が乱れてしまうんですね。
当然加工食品や添加物もりもりの食事を
毎日摂ると、腸内細菌は大ダメージを受けます。
あとは食べ過ぎです(^^;
現代病は食べ過ぎが作っていますよね。
せめて1日に１杯のお味噌汁、
ご自身で作るぬか漬け
これもぬか床を買って作ればいいんです。
難しくないですよ！
完璧でなくてもいいので試してみてください。
スーパーのぬか漬けは
表記を見れば薬漬け
それでいて高いです。
作ればほんとに安いです(^^)
そんな発酵食を少しずつ増やしてみましょう。
菌は少しずつ、継続的に
エサを与えることで成長しますから。
一気に変わることなく、地味に変化を
していきますから、
ゆっくりとした変化を焦らず
楽しんでみてください(^o^)
好きな物ももちろん
少し頻度を減らして食べてみてください。
私は何でも食べるんですが、
（産地や原材料は気にします(^^)）
こういった発酵食が好きなので
よく食べています。
そして食べ過ぎたら内臓を休める為に
断食を入れることもあります。
やりっぱなしだから乱れるんです。
悪玉菌優位かな？と思った方。
今すぐ始めましょう＼(^o^)／
何度もいますが、程よくですよ！
6割〜7割くらいでいいので
変えてみてください。
続けることに意味がありますから(^^)
次回は本題。
腸内環境は食べ物だけが影響するのか？
をお伝えしていきますね！
では、本日も良い1日をお過ごしください(^^♪
ファスティング 体質改善 健康 妊活情報 慢性症状 解毒2019年3月14日
腸内環境は食べ物だけが影響する？その1
【腸内環境は食べ物だけが影響する？】その1
みなさんこんにちは。
院長の韓です(^^♪
3月に入りましたが、先週は逆に寒くなりましたね(^^;
そして花粉がすごく飛んでいます。
実は私はキャリア35年以上の花粉症です(^^;
でも、ここ数年は食べ物に気を付けたり
体質改善をすることでかなり軽減しました。
つらい日もありますが、
毎日薬を服用していたことを思うと
かなり改善しているなと、
身をもって感じています。
花粉症だけでなく、
あらゆる症状に関連している
【腸内環境】
みなさんはどんな状態ですか？
常に便秘や下痢をしている状態であれば
かなりダメージがあるでしょうね。
毎日出ていても、やっぱり内容も大事です。
コロコロのウサギの糞のような便であれば
毎日出ていても、腸内環境がいいとは
いえませんよね。
うんちを持っています。
もちろん偽物です(笑)
うんちの中身
実は80%くらいが水分です。
水分不足な方は当然便秘になりますよね。
そして約10%は食物繊維、
残りの約10%は食べかすや
はがれた超粘膜などの老廃物
そして腸内細菌の死骸です。
意外にも食べかすって少ないんですよ。
人の腸内には約3万種、100~1000兆個の腸内細菌が
棲んでいると言われています。
すごい幅がありますよね(^-^;
正確にはわからないってことです。
重量は、1.5～2㎏程度。
結構ありますよね！
で、腸内細菌のバランスが大事なんですが
善玉菌 2 ： 日和見菌 7 ： 悪玉菌 1
の割合であれば、良いとされています。
ただ、善玉菌にも怠け者がいたりするので
この割合であれば絶対というわけではありません。
あと、悪玉菌が無くなればいいというわけではなく、
それぞれの役割があり、バランスが大事なんです。
でも、当然割合なんてわからないので
便の状態を見るのですが、
黄色くて臭いも少ない(発酵)
そんな便であれば基本的には善玉菌が優位。
逆に黒っぽく、臭いがきつい(腐敗)
便器にこびりつく(´ﾟдﾟ｀)
毎回そんな便であれば悪玉菌優位なので要注意です。
ほとんどを占める日和見菌(ひよりみきん)は
優位な方の働きを助けると言われています。
ちなみに私はほぼ前者です。
見せることができないので、証拠は出せませんが(笑)
この内容は、【妊活実践講座】
でも詳しくお伝えしています。
さて、あなたはどちらですか？
まだまだ解明されていない部分もあるんですが、
今日は基礎のお話をいたしました。
腸内細菌にとってとても大事な食事
どんなものを食べればいいのか、
次回お話していきますね！
では、本日も良い1日をお過ごしください(^^♪
