【血流改善】の必要性 その3
2017/05/17
【血流改善】の必要性 その3
【血流改善】3回目になりますが、
今日でまとめになります。
なかなか運動できないって方
いらっしゃると思いますが、
自宅でできる、簡単な方法を
お伝えしますね。
簡単なのが、つま先立ち運動です。
壁に手をついて
背伸びを何度も繰り返しするだけです。
20回3セット
など、まずは
できる回数でやっていきましょう。
慣れてきたら回数を増やしてくださいね
テレビをみながらでもできますので、
これもできません。
って言い訳はできませんよね(^-^;
これすらできなければ
妊活なんてできませんから
もう一つは
四股運動。
これもテレビをみながらや
歯磨きをしている時間などを使って
行ってください。
足を肩幅以上に広げ
腰をおとします
ひざが90度くらい曲がっていれば
なお良いでしょう(^^)
これは結構きついので
徐々に時間を延ばしていきましょう。
この2つはとても簡単で
時間をとりません。
さっそく今日から始めてみてくださいね。
ただ、できれば
全身を使って、軽く汗をかくような
運動を始めるように心がけてくださいね。
下半身の筋力が上がると、
代謝も上がり体温も上がります。
血流も良くなりますので、
地道に続けてくださいね。
血流のイメージは、
ゴミの浮いたドロドロしたドブ川ではなく、
奇麗な清流のような、
流れの良い血流です(^^)
もちろん、水飲みを忘れずに！
あなたの小さな行動が、
あなたの未来を大きく変えるのです。
では、本日も良い１日をお過ごしください(^^)
