その葉酸サプリ、大丈夫ですか？
2018/10/11
その葉酸サプリ、大丈夫ですか？
スタッフの米住です。
妊娠に備えて摂りましょう、
っという栄養素の一つに葉酸があります！
よくTVとかCMでもやってますよね。
じゃあなぜ必要か知っていますか？
お母さんが葉酸不足だと胎児の神経管閉鎖障害。
つまり脳や脊柱に問題が起こってしまう
リスクが高くなるからです。
では葉酸とは何でしょう？
葉酸はビタミンB 群の一種です。
ラテン語のほうれん草が
その名前の由来らしいですよ。
実際ほうれんそう、ブロッコリー、アスパラガス
などの野菜に多く含まれています。
他にはレバーなどの
動物性食品にも多く含まれています。
厚生労働省が推奨する葉酸摂取量は
1日400μg…
これは何と
ほうれんそう毎日 2.5kg以上を食べ続ける量
になるそうです(*_*;
院長いわく、さらに倍は摂りたいところ、
とのことです。
無理です！
そこでサプリメントを上手に活用したいのですが
気を付けることがあります。
葉酸に入っている主成分に
グルタミン酸があります。
このグルタミン酸にも2種類あって
ポリグルタミン酸とモノグルタミン酸
ちょっと難しいですがついてきてくださいね(>_<)
ポリの方が天然
モノの方が人工です。
ポリグルタミン酸は
納豆のネバネバの主成分なんです！
胃壁を守ったり、
腸管で老廃物などデトックスしてくれます。
また、酸は肌に対する美容効果が
高いらしいですよ(*^-^*)
モノグルタミン酸は、
食品衛生法『添加物』に分類されていて、
栄養強化剤として用いられ、
工業的につくられます。
モノグルタミン酸型の葉酸は
体内での利用効率が
食事から摂る葉酸に比べ約 2 倍高い
といわれているんですが
摂りすぎると、
発熱・蕁麻疹・かゆみ・呼吸障害
などを起こすことがあるので
注意が必要です…
さらにモノグルタミン酸の
サプリメ ントを飲んでいた場合、
小児が 3.5 歳の時点で喘息になるリスクが
高かったという報告もあるそうです。
なので
断然天然のものを選びたいですね。
サプリメントの宣伝や人気で決めず
原材料や、裏側の表記を
しっかり見て決めましょう！
どうしても天然のものの値段は
高価になってきてしまいますが
口に入れるものなので気にかけたいですね。
でもやっぱり1番は
お野菜やお肉から摂ることが大切です。
良い物をバランスよく
摂っていきましょう♪
