低体温症について その3
2017/07/11
低体温症について その3
みなさんこんにちは。
院長の韓です(^^♪
今日は晴天に恵まれましたが、
先日の日曜日は、ひどい雨でしたね。
異常気象で、雨の降り方が異常です。
地球も悲鳴をあげてるんではないでしょうか？
地球を治すことも考えていかないといけませんね。
みなさんも少しだけいいので、
考えてみてくださいね。
さて、またまた【低体温症】について
お話しますよ。
【低体温症】が
あらゆる病気や症状の始まりであることは
前回お話ししました。
1.運動
2.水を飲む
3.バランスの良い栄養
4.食べない事
5.冷暖房器具を過度に使わない
6.ストレスを減らす
これ難しいやん、、、
て思われた方も
少なくないと思います。
ちょっと極端に書きましたので、
一つずつ解説し、やり方をお伝えしますね。
1.運動
⇒これは【血流改善】でもお話しましたね。
ウォーキング30分以上 週に3回以上
(これは無理のない範囲で、自分の適切な
時間にや回数に合わせてくださいね。)
歩き方もだらだら歩いては意味がありません。
しっかりと姿勢を正して歩きましょう。
これは筋力を上げて、ポンプ作用を働かせ
血流を上げていきます。
そして、筋肉は基礎代謝量とも
関係しています。
基礎代謝が高いと言うことは、
体温も高くなると言うことです。
特に下半身と背筋は代謝量が大きいので
このあたりをしっかり運動させることが
重要です。
2.水を2ℓ飲む(体重によって量は変わります)
⇒何回言うねん！！てくらい言ってますよね。
【水の重要性】でお話しました。
水分ではなく、水ですよ！
水は速やかに体内に吸収されるんです。
水分が不足した血液はドロドロです。
必要な量を一気にではなく
チビチビしっかり摂る。
できれば白湯(さゆ)がベスト。
白湯が無理でも常温にしてください。
もちろん塩素除去した水ですよ。
トイレに行くこともお忘れなく！
目安は2ℓですが、体重によって
変えてくださいね。
3.バランスのいい栄養を摂る
⇒血液は沢山の栄養や酸素を
身体の末端まで運びます。
偏りがあると、うまく吸収できません。
1つの栄養ではなく、沢山の種類を
程よく摂りましょう。
血液の質を上げることにつながりますから。
特にミネラルです。
良質な塩は細胞にとって必要なミネラルです。
海水のみ、天日干しで作られた塩を摂るように
心がけましょう。
間違っても食卓塩などは
使わないように(‘Д’)
また、栄養の吸収には腸内細菌が
とても重要です。
発酵食品などを摂り、腸内環境を整えましょう。
4.食べないこと
⇒【ファスティング】でも
お話しましたよね。
でも栄養を摂れと言っておいて
食べるなって、どういうこと！？
と思われたかもしれません。
もちろん、全く食べない
ということではありませんよ。
今の日本文化は、どこでも手軽に
食べ物が手に入ります。
食べすぎなんですね。
コンビニやスーパーのお惣菜も
よく見ると、糖質と脂質ばかりです。
しかも添加物てんこ盛り。
物を食べると、消化吸収の為に
血液が胃腸に集まります。
そうなると、その他の部分に
血液が不足し、冷えになるんです。
暇をみては砂糖たっぷりの飲み物や、
炭水化物や油ものの弁当
砂糖まみれのおやつをついつい
口にしていませんか？
アイスももちろん。
そして砂糖は身体を冷やすんです。
上記はもちろん
必要な栄養素であっても
必要以上に食べない。
というのがポイントです。
なのでファスティングをするのも
一つの方法ですよ。
5.冷暖房器具を過度に使わない
⇒これも全く使わないというわけでは
ありません。
必要以上に使わないと言うことです。
例えばコタツ(今は夏ですが)
コタツで寝てしまい
朝起きるとだるい事ってありますよね。
人の身体は外部から50℃以上の
熱を与えると、生理的に身体
(内臓)を冷やすようになっています。
以前から言っている
【子宮だけを温めてはいけない】
というのもこの部分に当てはまります。
コタツで寝ると結構汗をかいていますよね。
継続的にその状態を作ると、
内臓はますます冷えてしまい、
だるさとなってでてきます。
なので風邪もひきやすいんです。
さらに電磁波まで浴び続けていますからね。
必要な時はもちろん大切ですが、
必要ない時は使わないようにしましょう。
冷たい空気は重く下に溜まりやすいです。
冷房をつけたままにすると
足元を冷やします。
温度を高めに設定しましょう。
6.ストレスを減らす
⇒現代社会ではつきものになっていますよね。
ストレスを感じると
自律神経の交感神経(興奮状態)
が優位に働きます。
そうなると、血管も収縮してしまうんですね。
ストレスが強いと、常にこの状態が
続いてしまいます。
もちろん私もストレスを抱えています。
自分にも言い聞かせていることなんですが
色んな悩みがあると思いますが、
悩んでも結果が変わるわけではありませんから、
できるだけ深く悩まず、
悩むなら解決するために行動してみよう
という気持ちになってみてください。
少しは変わってくると思いますよ。
以上6つの方法を実行して見てください。
しかも基本タダですから(^^)
やればプラス、やらなければ何も変わりません。
是非参考にしてくださいね！
【低体温症】については今日でおわりですが、
今日の内容は、低体温だけではなく
【体質改善】に繋がる、とても重要な内容になっています。
冷えていない方も、ぜひ実践してみましょう(^^)
では、本日も良い1日をお過ごしください(^^♪
