ギックリ腰予防

こんにちは、スタッフの浅井です(*^^)

夏真っ盛りですね♪

 

今日はギックリ腰についてです。ギックリ腰の方が飛び込みで来られるのを見て本当にお辛そうで。。。(T_T)

 

ギックリ腰とは『急性腰痛症』の事です！！

ヨーロッパでは魔女の一撃といわれ何の前ぶれもなく突然起こります。

重い物を持ち上げた時に起こりやすいといわれますが、日常の何気ない動作で起こるもので、

咳やくしゃみ、顔を洗う時、布団から起き上がる時などケースはさまざまです(+o+)

 

共通していえるのは腰を支える靭帯や筋肉の働きが低下した時に起こりやすく、

知らないうちに腰への負担がじわじわと溜まり筋肉の緊張が増加しています。

中高年の場合には、加齢や運動不足のために腰を支える筋肉が弱くなり、

腹筋と背筋のバランスが乱れている場合もあります。

 

予防の第1歩は血行不良の改善です。

座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢の多い人は時々歩いたり、ストレッチをする。

★同じ姿勢を続けない

★前かがみ姿勢に注意する

★荷物は身体に近づけて持ちあげる

 

いつも腰を意識するのは大変ですが、激痛に襲われないように腰の負担を軽減するように心がけて下さいね（＾－＾）

では(＾◇＾)