風邪の予防

こんにちは。スタッフの内田です。

 

最近寒い日が続きますが、みなさんは風邪を引いたりして体調を崩していませんか??

気を付けていても風邪はひいてしまうこともありますが、

お仕事しているとなかなか病院に行けない方も多いと思うので極力ひきたくないですよね(>_<)

今日は風邪予防にも風邪をひいてしまってからでも効果があるポイントについてご紹介しますね(^^♪

 

①うがいをする・お茶などを飲む

のどについた菌を外に出したり、お茶などで菌を流し込む事で菌を減らします。

②ビタミンＣを摂る

風邪の時はビタミンＣを多く消費するので、甘味料が入っていない等がオススメです♪

③保温を心がける

寒気がするような風邪の場合は沢山着こんで温めた方がいいですが、

そうでない場合汗で体を余計に冷やしてしまいます。

暑い時は薄着、寒い時は厚着をして、特に冷えやすい

首・手首・足首は保温を心がけて下さい。

④食欲がない時は無理に食べない

食欲がない時に無理に食事を摂ると、体が胃の消化活動に専念してしまい、

風邪の治りが遅くなります。

食欲がない時は無理して食べず、食べれるだけ食べて、

水分をよく摂り睡眠をたくさんとるようにして下さいね（*^_^*）

 

いかがでしたでしょうか??

毎日健康で過ごす為にも風邪をひかない習慣をつけていきましょうね(^o^)／