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仕事納め

こんにちは(^-^)

スタッフの谷口です♫

 

先週末で仕事納めの会社も多かったみたいですね!

大掃除に忘年会もまだという話しもお聞きしますが・・・(^_^;

早くゆっくりしたいですよねぇ~~

 

さてさて、当院は今日で仕事納めです。

早いですね・・・。12月入ったばかりだと思っていたのに、もう末なんて(^_^;)

師走 と言いますが、本当に慌ただしい月でした。。

 

明日からお休みに入り、年明けは1月5日(月)からの通常通りに受付致します。

年末年始で、お出かけされる方、ゆっくりされる方など、いろんな過ごし方があるとは思いますが

身体を労わりお過ごし下さいませ(*´∀`*)

 

ワタクシ谷口は、実家でゆっくり?のんびり?ぐーたらに?過ごしてきます(((o(*゚▽゚*)o)))

では、皆様、良い年をお迎えください~(*◕ฺω◕ฺ)ノ。✿ฺ.

休診のお知らせ2014年12月29日

2014年のご挨拶

こんにちは(^^)

院長の韓です。

クリスマスも終わり、2014年も残すところあと僅かとなりました。

今年もいろんなことがありましたが、

無事一年を過ごせましたのも、 みなさんの多大なご支援のおかげでございます。

大変感謝しております。

来年も何かとご迷惑をおかけするかもしれませんが、 ご指導ご鞭撻のほど、どうぞ宜しくお願い致します。

さて、当院の29日(月)が最終受付となります。

通常通り10:00~20:00まで受付しておりますので、お体の不調がある方は

最後のメンテナンスにお越しくださいませ。

2015年は1月5日(月) 10:00より受付開始となります。

新年には、また元気な姿でみなさまとお会いできますことを楽しみにしております。

それでは、よいお年をお過ごしください(^^)

お知らせ 休診のお知らせ2014年12月26日

運動の重要性

こんにちは!谷口です(n‘∀‘)η

今日はクリスマス・イヴですね♫

先週、御堂筋のイルミネーションを見に行ってきました。 毎年見に行く度にクリスマスの時期だと実感します(*´∀`*)本当に綺麗で難波から淀屋橋まで寒さを忘れ歩きました!

イルミネーションのお陰で、苦無く歩き、たまにはウォーキングしないとなぁ~ 運動しないとなぁ~~ と思いました(笑)

 

と言うことで、今日は運動の重要性についてお話しします(^-^)

 

まず、運動するにあたって大きく2つの理由があります。

1 つは、生活習慣病の予防です。食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。し かし食べる量は変わらず、運動 を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返される と、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

も う1つは、筋力やからだ機能の維持です。体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが 衰えていると感じたことがあるかと思います。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。

 

運動の効果としては・・・

●からだ的な効果
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める(風邪予防)

●精神的な効果
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消

 

どのくらいの運動量が必要か・・・

●今より1000歩多く歩く!
普段2000歩程度しか歩いていない人に対して「1日1万歩歩きましょう!」と目標を掲げても、達成するのは難しいと思います。そこで日常生活の中で「今 よ り10分多くからだを動かしましょう」という指針が厚生労働省より出されました。 10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。たとえばエレベータではなく階段をつかう、少しの距離は自転車ではな く歩くなどすると、より歩数が多くなります。歩行以外にも電車では立つ、買い物はカートではなくかごを持つようにするなど少し行動を見直すことで10分多 く動くことにつながります。無理をしないで自分にできることを考えてみると良いかもしれません。

●週2回 30分の運動
また息がはずむような運動を30分以上、週2回行うことも提唱されています。ウオーキング、ランニング、サッカー、野球、テニスなど、どのような運動でも構いません。楽しく継続して行うことができる運動をみつけ、習慣化されることをおすすめします。

 

今は、寒さで体を動かすのは億劫だとは思いますが・・・

改めて運動の重要性を知ると、10分でも多く動こう という気になりますねッッ(`・∀・´)

 

これを期に、意識してみましょうヽ(*´∀`)ノ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚

健康2014年12月24日

忘年会(*´∀`*)

こんにちは~(´∀`*)

ググッと寒くなりましたね((((;゚Д゚))))

人間が冬眠出来るなら、冬眠したい谷口です。。。

 

 

世間は忘年会真っ最中ですね。  食べ過ぎ、飲み過ぎてませんか?

当院も先日忘年会してきました♪

釣りが出来て、釣った魚を食べるという、面白いお店。

院長をはじめ、他スタッフも一生懸命釣ろうと頑張ってました(´∀`)

 

ヒラメ・アジ・カワハギ 等を釣り、お刺身に・・・

ヒラメ 20141213_183646 20141213_182146

 

なんて贅沢な感じなんでしょう~ッ(人´∀`*).☆.。.:*・゜

釣ってすぐなので新鮮・新鮮 ♪゜・*:.

美味しくて皆感動・・・

 

目の前の魚をはじめ、食べ物の有り難さ、生き物の命の有り難さを改めて感謝しつつ、

皆の栄養・身となりました。

 

今年もあと半月程。

急に寒くもなり、体調管理をするには難しいですが、

うがい・手洗いは勿論、温かいお風呂にゆっくり浸かり、暖かいお布団で快眠しましょう。

未分類2014年12月18日

酒粕パワー!

こんにちは~♦♫♦・*

最近、お鍋には酒粕を入れるのがブームな谷口です(n‘∀‘)η

寒さが厳しくなってくると温かい粕汁は、カラダを温めてくれます。  本当にほっこり・・・(´∀`*)ポッ

 

粕汁にかかせない酒粕は、「粕(カス)」という字が使われていますが、清酒よ りも栄養価が高く、また近年では美肌や健康づくりに役立つ成分が含まれていることが確認され、その活用法に大きな期待が寄せられているそうです。

できたての酒粕には、酵母に含まれていた豊富な栄養分の多くが残ると言われ、水分が50%程度、炭水化物やたんぱく質、食物繊維、ビタミンB群や亜鉛、また日本酒と同様にアルコールが8%程度が含まれています。

酒粕の効果としては・・・

糖尿病
酒粕を水で抽出した液にはインシュリン様の物質が存在することが明らかにされ、糖尿病の治療に役立つことが期待されます。

高血圧予防
人間の体内で血圧調節に関して特に大きく関わっているアンギオテンシン(ACE)変換酵素の働きを抑えることにより、血圧上昇を抑制することが可能となると見られています。

美肌作用
酒 粕に含まれているアルブミンなどは、メラニンの合成を阻む作用があり、安全性の問題から使用中止になったコウジ酸に換わる美白作用があると言わ れています。他にも抗酸化作用の高いフェルラ酸や、抗炎症物質なども含まれるのためスキンケアに役立つのではと期待されています。

 

消化器官を助ける
酒粕には微生物たちが産んだ100種類以上の酵素が含まれています。これら酵素には消化器官の働きを助ける効果があり、更には酒粕に含まれる成分が、腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着して、そのまま便と一緒に出してくれる働きもあります。体内環境を整える中心的な役割を担っている腸の働きを助けてくれるのが酒粕の効能なのです。

他にも、肥満や骨粗鬆症、ガン抑制作用等の生活習慣病予防や、認知症予防などに関する研究がすすめられているそうです!!

恐るべし、酒粕ッ!!!

健康2014年12月12日

★白湯

こんにちは(^^)

寒くなりましたね。 朝はベッドから中々出れない谷口です(;^_^A

 

冬になり身体が冷え新陳代謝が落ち、太りやすくなるどころか頭痛・肩こり・腰痛など、さまざまな痛みに悩まされる季節です・・・

冷えに強くなるからだ作りを始めてみませんか?

と言うことで、今日はお手軽な白湯飲み健康法のお話をしたいと思います(^-^)♪

 

白 湯飲み健康法はインドの伝統医療の『アーユルヴェーダ』の智慧です。アンバランスになっている心と身体を整える力のある完全な飲み物と言われています。 アーユルヴェーダでは、体および自然界はすべて「水」「火」「風」という3つの要素からなると考えられています。「水」を「火」にかけ、さらに沸騰させて 気泡を出し、空気をいれることで「風」の性質を含める白湯を飲むと、体の3要素もバランスがととのえられるという考え方です。

 

★白湯の効果としては・・・
・冷えによる不調(頭痛、肩こり、腰痛、睡眠の諸問題、美肌、婦人科系)
・代謝が向上によるデトックスやダイエット効果、免疫力がアップ。
・乱れた心を整える効果…など

 

★作り方

1、鍋に水を入れ強火にかける
2、沸騰したら弱火にして10分間そのまま煮る
3、50~60℃(人肌より熱い程度)まで冷まして飲む

 

★効果的な飲み方

1.朝、一番最初に飲む
2.食前と食事中
3.集中力が途切れたり、心や身体の乾きを感じたときに

 

★注意点

・飲み過ぎに注意。個人差がありますが、理想はコップ3~4杯。(600~800ml)
・食後すぐに飲むのは消化不良や肥満のもと
・電子レンジの使用を避ける
・冷たい水を入れてお湯を冷まさない

慣れないうちは白湯は美味しく感じなく、健康な身体に近づくと白湯が美味しく感じます(´∀`)

まずは1週間続けてみましょう♪

身体の変化に気付くはずッッ!!!

お試しくださいませ(*´∀`*)ノ。+゜*。

健康2014年12月10日

おかげ様で5周年!!

こんにちは(^^)

院長の韓です。

本日12月1日で、当院は5周年を迎えることができましたヽ(*´∀`)ノ

皆様に支えられてここまで来ることができました。

本当にありがとうございますm(_ _)m

これからも皆様のお役に立てるよう、スタッフ一同、知識と技術の研鑽に励みたいと思います。

これからもどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

5周年記念として、ささやかではございますが皆様に粗品をお渡ししております。

お近くにこられた際は是非お立ち寄りくださいませ。

また、KAN美容整体院を併設致しましたので、お知らせいたします。

新しいパンフレットもご用意しております。

詳しくはホームページをご覧下さいませ。

それでは2014年最後の月となりましたが、ラストスパートでやり残しのないよう張り切って行きましょう!

これからも東心斎橋整骨院・鍼灸院、並びにKAN美容整体院をどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

お知らせ2014年12月1日

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