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その葉酸サプリ、大丈夫ですか?

スタッフの米住です。

 

妊娠に備えて摂りましょう、

っという栄養素の一つに葉酸があります!

よくTVとかCMでもやってますよね。

 

じゃあなぜ必要か知っていますか?

お母さんが葉酸不足だと胎児の神経管閉鎖障害。

つまり脳や脊柱に問題が起こってしまう

リスクが高くなるからです。

 

 

では葉酸とは何でしょう?

葉酸はビタミンB 群の一種です。

ラテン語のほうれん草が

その名前の由来らしいですよ。

 

 

実際ほうれんそう、ブロッコリー、アスパラガス

などの野菜に多く含まれています。

 

他にはレバーなどの

動物性食品にも多く含まれています。

 

厚生労働省が推奨する葉酸摂取量は

1日400μg…

これは何と

ほうれんそう毎日 2.5kg以上を食べ続ける量

になるそうです(*_*;

 

院長いわく、さらに倍は摂りたいところ、

とのことです。

 

 

無理です!

 

そこでサプリメントを上手に活用したいのですが

 

気を付けることがあります。

葉酸に入っている主成分に

グルタミン酸があります。

 

このグルタミン酸にも2種類あって

ポリグルタミン酸とモノグルタミン酸

 

ちょっと難しいですがついてきてくださいね(>_<)

 

ポリの方が天然

モノの方が人工です。

 

ポリグルタミン酸は

納豆のネバネバの主成分なんです!

 

 

胃壁を守ったり、

腸管で老廃物などデトックスしてくれます。

 

また、酸は肌に対する美容効果が

高いらしいですよ(*^-^*)

 

モノグルタミン酸は、

食品衛生法『添加物』に分類されていて、

栄養強化剤として用いられ、

工業的につくられます。

 

モノグルタミン酸型の葉酸は

体内での利用効率が

食事から摂る葉酸に比べ約 2 倍高い

といわれているんですが

 

摂りすぎると、

発熱・蕁麻疹・かゆみ・呼吸障害

などを起こすことがあるので

注意が必要です…

 

さらにモノグルタミン酸の

サプリメ ントを飲んでいた場合、

 

小児が 3.5 歳の時点で喘息になるリスクが

高かったという報告もあるそうです。

 

なので

断然天然のものを選びたいですね。

 

サプリメントの宣伝や人気で決めず

原材料や、裏側の表記を

しっかり見て決めましょう!

 

 

どうしても天然のものの値段は

高価になってきてしまいますが

口に入れるものなので気にかけたいですね。

 

でもやっぱり1番は

お野菜やお肉から摂ることが大切です。

良い物をバランスよく

摂っていきましょう♪

体質改善 健康 妊活情報2018年10月11日

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