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ブログ

ハイキングなどいかがでしょう(^◇^)

皆さんこんにちは(^^♪

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの細井です。

今日は朝少しひんやりしましたが過ごしやすい天気ですね。

さて気持ちの良い気候になり、ウォーキングやマラソン、ヨガなど色んなスポーツを始めるには良い季節ですね。

さてそこで誰でも適度に運動ができて、尚且つ目も楽しませてくれるハイキングとかお勧めですね。

きっと身も心も元気になりますよ。

私もここ最近行けてないので、今年は行きたいと思っております。

行くとしたら週末になるので、あとは天気ですね。

テルテル坊主を作って、日ごろの行いを良くしておきます(笑)

では今日も一日元気にお過ごしください!!

未分類2015年11月24日

伝統の日韓戦

皆さんこんにちは(^-^)

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの細井です。

今日も過ごしやすいお天気ですね。

さて昨日は野球の世界選手権の準決勝があり、日本が韓国と対戦しました。何のスポーツでもそうですが、日韓戦はどこか

特別で、盛り上がりますね。

お互いにライバルとして認めあっているんでしょうね(^◇^)

予選グループでは一度すでに対戦していてその時は日本が5対0で勝利していたのですが、昨日の準決勝では4対3で惜しくも敗れてしまいました。

結果はやはり接戦でした。

敗れはしましたが、日本も負けて強しという内容でした。

これからも色んな競技で伝統の一戦があると思いますが、観るものを熱くするような熱戦や、お互いにリスペクトしあえる関係を保っていける

とよいですね。

では今日も一日元気にお過ごしください!

未分類2015年11月20日

同時多発テロ

皆さんこんにちは

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの田中です。

今日はあいにくのお天気ですね。

さて先日フランスでは大勢の死者や負傷者をだすテロがありました。

パリという首都で起こった今回の事件は世界にとてつもない衝撃を与えています。

なぜこういうテロが後を絶たないのでしょうか?

同じ地球に生きる人同士がいかなる理由があろうとも、傷つけあい、命を奪い合うことなど意味があるのでしょうか?

本当に世界中の人々が、恐怖に怯えることなく、安心して暮らせるようになるのでしょうか?

今回犠牲になられた人々のご冥福を心からお祈り申し上げます。

そして繰り返さないことを切に願います。

では今日も一日生きていることに感謝し大事に過ごしたいと思います。

未分類2015年11月17日

果物で免疫力アップ

皆さんこんにちは(^-^)

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの田中です。

2日ほど雨が久々に降りましたが、今日はあがってますね☼

味覚の秋になり色んな食べ物が旬になり食事が楽しいですね。

そこで今日は秋の果物をクローズアップしてみたいと思います。

皆さん秋の果物というとまず何を連想されますか?

私はですね。柿はビタミンCを70mg含み果物の中でトップ級。

レモン果汁よりもビタミンCを含みますので、一般的な果物の中ではダントツの量ですが、レモンよりビタ ミンCが多い事を認識している人は少ないようです。さらに、食物繊維・ビタミン・ミネラルをバランスよく含みます。

柿にはカテキンが含まれます。

カテキンはガンのリスクを減らすことが示唆されていますが研究中のようです。

また、柿はβカロチンを160μg含みます。

秋の果物にはβカロチンが豊富ものが多い ようです。

βカロチンは抗酸化作用があり、粘膜を強くして風邪などの予防にも一役かってくれます。

続いてリンゴです。

りんごは食物繊維を1.5g含み、含有量は果物の中でトップ級です。

りんごには水溶性食物繊維であるペクチンが含まれ、悪玉コレステロール(LDL)を改 善する働きがあると考えられています。

ペクチンには下痢を改善する効果があると長く考えられ、治療の際にペクチンを使う事もあったようですが、10年前ほ どにそこまでの効果はないとして、薬として下痢の治療には使われなくなったようです。

ぜひこの栄養価の優れた果物をたべて免疫力をアップさせましょう(^^♪

ちなみに僕は両方とも大好きです。最近よく食べてます(笑)

では今日も一日元気にお過ごしください!

体調不良2015年11月10日

摂取カロリー

皆さんこんにちは(^^♪

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの細井です。

今日も気持ちよい秋晴れといった感じで非常に爽快です。

さて皆さん摂取カロリーという言葉をご存知でしょうか?

その名の通り食べ物や飲み物を摂って得るカロリーのことですね。

食欲の秋になり、私も普段より物を食べる機会が増えている気がします。

そこで気になるのが摂取カロリーです!普段はあまり気にしてはいないのですが^^;

単純に消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーが増えれば脂肪として体に蓄積され体重が増加します。

体重が増えればそれだけ身体にかかる負担も増加しますので、気をつけたいところですね。

かといって運動して消費カロリーを増やせるかというと中々難しいので、もしいつもより食べてしまったなと思った時は、翌日に食べるものを少し気をつけると良いと思います。

例えば朝食を野菜のスムージーにして、昼食は豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を積極的に摂ったりなどしてコントロールすると良いと思います(^-^)

これから自分も続けてみようと思います。もちろん運動もしま~~す。

では今日も一日元気にお過ごしください!

健康2015年11月6日

衣替え

皆さんこんにちは(^^♪

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの田中です。

11月に入り風がヒヤリと冷たいですね(ToT)/~~~

明日は文化の日で祝日ですね。

飛び石連休で今日有給をとられている方もいらっしゃるようです。

そうなると4連休ですね。

さて突然ですが皆様もうタンスの衣替えは済みましたでしょうか?

私はまだです^^;

そろそろやろうと思っているので明日あたり丁度良いかなと思っています。

天気が良くなり洗濯日和になれば言うことなしですね!!

まだの方は明日を使ってみてはいかがでしょうか(^◇^)

では今日も一日元気にお過ごしください。

未分類2015年11月2日

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