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ブログ

6月も終わりですね

皆さんこんにちは(^^♪

スタッフの田中です。

もうすぐ6月も終わりますね!

あっという間に一年の半分が過ぎました(^-^)

6月は祝日がなく梅雨のイメージであまり快適な月ではないですが

7月に向けてがんばりましょう(^◇^)

朝と夜で気温差が激しいので

皆さん体調には気をつけてくださいね。

では(^^♪

未分類2015年6月29日

炭水化物抜きダイエットのコツ

みなさんこんにちは(^^♪

もうすぐ暑い夏がやってきて、薄着になり肌の露出が増えますね!

ダイエットを開始した方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は近年話題の炭水化物抜きダイエットのコツについてご紹介します。

そもそも炭水化物は糖質が多く含まれていて、脳や体を動かすエネルギーになっています。

つまり全く摂らなくなってしまったら、エネルギー源が減ってしまい、疲れやすくなったり、集中力が低下してしまうという悪影響が起こってしまうのです。
しかし、炭水化物を抜くダイエットはすぐに効果が現れることから、多くの人が我慢しながら実践しているのではないでしょうか?
そんな食べない我慢をしている方に、今回はダイエット中でも炭水化物を食べられる4つの裏ワザをご紹介します。

■冷ごはん
炊いたご飯を一度冷蔵庫に入れることで、ごはんに含まれるでんぷんが「難消化性でんぷん」に変化します。
この難消化性でんぷんは、食物繊維に似た働きを持っていて、糖質や脂質の吸収を抑えてくれる働きを持っています。

また消化しにくいことから腸内環境を整え、排出を助けてくれますよ。
また冷ごはんは温かいごはんと比べて少し固め。

よく噛んで食事をするため、脳の満腹神経を刺激し、早い時間で満足感を得ることができます。

ただし、温め直してしまうと、効果がなくなってしまうので、冷たいままで食べるようにしましょう。

■玄米
玄米や雑穀米は、白米より噛みごたえがあり、栄養も豊富ですよね。
代謝を促す「ビタミンB群」や血液サラサラ効果のある「ギャバ」、体を丈夫にする「鉄分」などが含まれています。

また玄米に含まれている「フィチン酸」は 体の中にある毒物と結合して体外に排出する働きがあり、その力は食物繊維より強いのだとか。

また噛みごたえもあることから腹持ちを長くすることができます よ。

■ココナッツオイルと一緒に炊く
ちょっと抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、ごはんを炊飯するときにココナッツオイルを入れてみましょう。
1 合に対して約4グラムほどのオイルを入れて炊飯スタート。

炊きあがったごはんを12時間冷蔵庫で冷やせば、摂取カロリーが半分になるココナッツオイルごは んの完成です。

ココナッツオイルと一緒に炊いたあとに冷やすことで、でんぷんが「難消化性でんぷん」に変化し、食べても糖質や脂質の吸収を抑えるようにな りますよ。ココナッツオイルごはんは冷ごはんの場合と違って、温め直しても大丈夫ですよ。

少し独特の甘い香りがしますが、味には影響はありません。
それでも抵抗がある場合はカレーやガパオなどのアジア系料理に使ってみてはいかがでしょうか?

ココナッツの香りが料理を一層美味しくしてくれますね。

■リゾットでかさ増し
ダイエット中だからといってごはんの量を減らすと、物足りなく感じることがありますよね。

かといってごはんの量を増やすと今度は罪悪感が生まれてしまいます。
そんな時はリゾットにして、ごはんのかさ増しをしましょう。

余ったごはんに牛乳、コンソメスープを加えると、クリーム系のリゾットの完成です。
便秘解消に効果のあるきのこを入れたり、牛乳を豆乳に変えるなどアレンジ方法はたくさんありますよ。

自分だけのダイエットリゾットを作ってみましょう。

いかがでしょうか?

今回はダイエット中でも炭水化物であるごはんを食べられる裏ワザをご紹介しました。

確かに炭水化物を抜くと、ダイエットに大きな効果が出ますが、同時に体調に問題が生まれてしまいます。

ダイエット中でも炭水化物を少しでも摂取することが大切ですよ。

「どうしても食べたい!」と感じたら、ぜひ4つの方法を参考にして食べてみてくださいね。

では、よい1日を(^-^)

健康2015年6月26日

梅雨時のドラム式洗濯機にはご注意を!

皆さんこんにちは。

スタッフの細井です。

梅雨の時期の洗濯は、悩みのタネが多いものですね。
「我が家の洗濯機はドラム式乾燥付き洗濯機だから、梅雨の時期でも臭いなんて関係ないわ!」と思っているあなた、油断は禁物です!

じつはドラム式乾燥付き洗濯機は、“あること”に気をつけていないと、とんでもないことになってしまうんです。

■1:フィルター類はこまめにチェック
フィルターに埃がたまると、乾燥がきちんとできず生乾きになる可能性が。
1回使用するごとに、きちんとフィルターもお掃除することを心がけておきましょう!

■2:洗濯後はフタを開けておく
使い終わってすぐフタを閉めてしまうのはNGだということです。
ドラム式の場合、気密性が高いので洗濯後フタを閉めっぱなしにすると中でカビなどが生えやすいことも……。フタを少し開けるような感じにして、中の水分を飛ばしておきましょう。

以上、ドラム式洗濯機愛用者が“梅雨どきに気をつけるべき”ポイントを2つご紹介しましたが、いかがでしたか?
ドラム式洗濯機は乾燥機能が優秀なので、梅雨どきでも関係なく快適に洗濯ができると思われがちですが、以上のポイントを知っておかないと、洗濯したのになんだか臭う……なんてことにもなりかねません。
今回ご紹介した注意点を忘れずに、ドラム式洗濯機を駆使して、梅雨どきの快適ライフをお送りください!

未分類2015年6月19日

食中毒にお気を付けください!

皆さんこんにちは(^^♪

スタッフの細井です。

いかがお過ごしでしょうか?

今日も日中かなり暑いですね。

さて最近気温も上がり湿度も高めで、作った料理の余りなどを出しっぱなしにしておくと短い時間でもいたんでしまうということはありませんか?

ほんの数時間とかでも日中ならあぶないですよね(+o+)

食べれば、お腹の調子が悪くなってしまいますし、沢山作ってまだ食べようと思っていたのなら勿体ないですし。

ということでこれからの季節基本出しっぱなしにはせず、少しの時間でも冷蔵庫にいれる習慣を身につける必要がありますね。

でも冷蔵庫を過信するのも危ないみたいですよ。

いたみやすいものは、なるべく早く食べるのが無難みたいですね。

ではその辺もふまえつつ元気にお過ごしください。

健康2015年6月17日

初めまして(*^▽^*)

初めまして(^-^)

田中 裕樹と申します。

6月4日より東心斎橋整骨院に入社いたしました。

まだまだ学ぶことが沢山ありますので、日々勉強と努力を惜しまずに頑張りたいと思います。

そして患者様の健康を全力でサポートさせていただきますので、どうぞ宜しくお願いいたします!

ありがとうございます!

では。

お知らせ2015年6月15日

久しぶりの太陽ですね

皆さんこんにちは♫

スタッフの細井です。

いかがお過ごしでしょうか?

ここ何日か雨が続いていましたが今日は久しぶりに晴れ間がのぞいてますね。

しばらくお陽様にあたってなかったので光合成している気分です。

しばしの湿度からの解放ですね(笑)

さて6月といえばホタルの季節ですね。

水がキレイな所で暗い所にいけばみつけられるかもしれません。

ただ大阪市内ではあまり見れるところがなさそうですが、、、  ホタルは弱い光を放っているのがメスで強い光を放っているのがオス

だそうです。

オスは強い光を放ってプロポーズしてるらしいですよ。

今度見る機会があれば見比べてみてください。

やっぱり男子は多少ガツガツしていた方がモテるんですかね?

最近はあまりガツガツしている男子が少ないといわれてますので、世の男性の皆さんは少しガツガツしてみてはいかがでしょうか?

では今日も元気にお過ごしください。

未分類2015年6月10日

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