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連休明けの不調

みなさんこんにちは(^^)

院長の韓です。

今日は雨です。

連休明け初日、気が重く気分のすぐれない方もたくさんいらっしゃると思います。

特に体調不良を訴える方が多くなります。

連休などがあると、いつもの規則正しい生活が乱れるため、体内時計も乱れていわゆる軽い時差ぼけを起こしてしまいます。

また、普段とはちがい暴飲暴食をして内臓の調子が悪くなりがちです。

体内時計のリセットは、朝日を浴びる事がとても有効的です。

朝少し時間に余裕を持たせて、ベランダなどでゆっくり朝日を浴びてください。

朝の紫外線は、日中よりも弱く身体を起こすのにとても効果的です。

内臓の不調がある方はとにかく内臓を休めてください。

食欲が無い時に、無理に食べる必要はありません。

振り返ってみてください。

基本的に体調を崩すきっかけは、飲む、食べる行為からはじまります。

食べ過ぎ、飲み過ぎから不調を起こします。

元気がない場合は、とにかく食べて栄養をつけろとよく言いますが、

現代の食生活では、栄養は十分取れています。

むしろ減らすことを意識してくださいね。

ただし、水分は必要最低限はおとりくださいね。

今週は数日でまた週末です。

先の楽しみを目標に、今日も元気によろしくお願いします(^^)

では。

体調不良 健康2015年9月24日

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