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摂取カロリー

皆さんこんにちは(^^♪

いかがお過ごしでしょうか?

スタッフの細井です。

今日も気持ちよい秋晴れといった感じで非常に爽快です。

さて皆さん摂取カロリーという言葉をご存知でしょうか?

その名の通り食べ物や飲み物を摂って得るカロリーのことですね。

食欲の秋になり、私も普段より物を食べる機会が増えている気がします。

そこで気になるのが摂取カロリーです!普段はあまり気にしてはいないのですが^^;

単純に消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーが増えれば脂肪として体に蓄積され体重が増加します。

体重が増えればそれだけ身体にかかる負担も増加しますので、気をつけたいところですね。

かといって運動して消費カロリーを増やせるかというと中々難しいので、もしいつもより食べてしまったなと思った時は、翌日に食べるものを少し気をつけると良いと思います。

例えば朝食を野菜のスムージーにして、昼食は豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を積極的に摂ったりなどしてコントロールすると良いと思います(^-^)

これから自分も続けてみようと思います。もちろん運動もしま~~す。

では今日も一日元気にお過ごしください!

健康2015年11月6日

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