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【血流改善】の必要性 その3

【血流改善】3回目になりますが、

今日でまとめになります。

 

なかなか運動できないって方

いらっしゃると思いますが、

自宅でできる、簡単な方法を

お伝えしますね。

 

簡単なのが、つま先立ち運動です。

壁に手をついて
背伸びを何度も繰り返しするだけです。
20回3セット
など、まずは
できる回数でやっていきましょう。
慣れてきたら回数を増やしてくださいね

 

テレビをみながらでもできますので、

これもできません。
って言い訳はできませんよね(^-^;

 

これすらできなければ
妊活なんてできませんから

 

もう一つは
四股運動。

 

これもテレビをみながらや

歯磨きをしている時間などを使って

行ってください。
足を肩幅以上に広げ
腰をおとします
ひざが90度くらい曲がっていれば
なお良いでしょう(^^)
これは結構きついので
徐々に時間を延ばしていきましょう。

 

この2つはとても簡単で
時間をとりません。

 

さっそく今日から始めてみてくださいね。
ただ、できれば
全身を使って、軽く汗をかくような

運動を始めるように心がけてくださいね。

 

下半身の筋力が上がると、

代謝も上がり体温も上がります。

血流も良くなりますので、

地道に続けてくださいね。

 

血流のイメージは、

ゴミの浮いたドロドロしたドブ川ではなく、

奇麗な清流のような、

流れの良い血流です(^^)

 

もちろん、水飲みを忘れずに!

 

あなたの小さな行動が、
あなたの未来を大きく変えるのです。

 

では、本日も良い1日をお過ごしください(^^)

体調不良 体質改善 健康 妊活情報 慢性症状2017年5月17日

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